Clubläufer in Lissabon

Lang, lang ist's her: Im Februar spielte der Club in Lissabon auf. Damals machten sich die gutaussehenden und pfeilschnellen Clubläufer Ironhannes, DJ, Moses und Marathonstorch auf zu einem Trainingslauf durch die Parks und Gassen dieser wunderschönen Stadt. Schon zehn Monate später gibt's hier die ersten Beweisfotos:

Auf der Burg (Castelo de Sao Jorge) von links: DJ, Marathonstorch (der bestaussehendste von allen) und Ironhannes. Im Hintergrund breitet sich die Stadt über mehrere Hügel aus, was mich natürlich sofort an Rom und den zweiten Marathon der Geschichte erinnert hat.

Wir wollten eigentlich nur in Ruhe trainieren, aber dann wurden wir leider von einem wütenden Mob aufgehalten und zu diesem Foto gezwungen.

Trainingsbericht

Schon vor dem Marathon im September hatte ich mir vier Wochen Laufpause verordnet, die ich leider auf sechs Wochen ausdehnen musste, da sich meine Verletzung, mit der ich den Marathon lief, als besonders hartnäckig herausstellte. Doch jetzt laufe ich wieder seit ein paar Wochen und es geht stetig bergauf.

Das Laufen steht zur Zeit jedoch hinter dem Krafttraining zurück. Mit dem Krafttraining habe ich drei Wochen nach dem Marathon begonnen und bis jetzt gute Fortschritte erzielt. Leider merke ich es beim Laufen, dass meine Beine bei diesen Krafteinheiten zusammengenommen mehrere hundert Kilo bewegen müssen. Deshalb muss ich mich immer noch bremsen, obwohl ich liebend gerne länger und öfter durch die herbstlich-winterlichen Fluren Steins laufen würde. Derzeit sieht meine Trainingswoche folgendermaßen aus:

Montag: Krafttraining

Dienstag: Ruhe

Mittwoch: langsamer Dauerlauf

Donnerstag: Krafttraining

Freitag: Ruhe

Samstag: Tempolauf

Sonntag: langsamer Dauerlauf

Bis Weihnachten werde ich noch nach diesem Muster trainieren, danach werde ich eine Krafteinheit wegfallen lassen und laufmäßig wieder durchstarten.

LGA-Indoor-Marathon

Lauffans ist dieser Marathon ein Begriff: In 55 Runden geht’s durch die Landesgewerbeanstalt, in jeder Runde dürfen die Läufer ein paar Treppenstufen hoch- und runtersteigen. Ich war gestern dabei – als Zuschauer. Es hat sich gelohnt, wo sonst kommen die Läufer 55 Mal an ihren Fans vorbei?. Ironhannes war am Start, obwohl er nach einer langen Verletzung erst zwei Wochen im Training war. Es hat für den 4. Platz gereicht, auf den er sich mit einem Schlusssprint in der letzten Runde noch vorkämpfte. Diese letzte Runde von ihm sollte man unserer Fußballtruppe in der Endlosschleife vorspielen, 24 Stunden am Tag.

Es siegte dieses Mal Manfred Kilian in 3:07 Stunden. Auf den dritten Platz lief Pumuckl: Hier geht's zur Pumuckl-Seite

Die Clubläufer Christoph und Christoph belegten die Plätze 5 und 8, Dippi hielt die rotschwarzen Farben im Halbmarathon hoch.

Massig Bilder vom LGA-Marathon gibt's hier: Indoor-Bilder bei Runnersworld

Das beste Bild ist natürlich das hier: Ironhannes, Clubschal und Marathonstorch

Hier sind Läufer und Fans bei ein paar Lockerungsübungen nach dem Rennen zu sehen: Humba

Ovids Schatten

Mit Spannung und Witz durch das Alte Rom: Das ist das Motto von Ovids Schatten - einem Roman, der zur Zeit des Tiberius in Rom spielt. Die ausführliche Rezension gibt's hier: Rezension von Ovids Schatten

Berlin-Marathon 2008

Es dürfte sich mittlerweile herumgesprochen haben: Haile hat's mal wieder geschafft, einmal mehr hat er ein sagenhaftes Rennen in den Berliner Asphalt gebrannt. Hier gibt's die letzten Kilometer zu sehen: Haile auf You Tube; wer will, kann es sich auch auf japanisch reinziehen: Haile - Version Fernost

Eine Zusammenfassung des Marathons gibt's hinter diesem Link: Zusammenfassung auf You Tube; hier wird auch Irina Mikitenko gewürdigt, die in Berlin die viertschnellste jemals von einer Frau gelaufene Zeit aufgestellt hat.

Berlin-Marathon 2008

Am Sonntag ist es so weit: In Berlin geht Haile Gebrselassie wieder auf Weltrekordjagd. Zur Einstimmung empfehle ich, auf You Tube folgenden Suchbegriff einzugeben: "haile gebrselassie cnn reveal". Die 3-teilige CNN-Dokumentation bringt uns den Marathon-Weltrekordler näher - ein außergewöhnlicher Mensch, gerade weil er nicht nur laufen kann.

Die ARD bringt eine Zusammenfassung des Marathons um 13.15 Uhr, live wird er im RBB übertragen, auch per LiveStream im Internet ab 08:30 Uhr: http://www.rbb-online.de/

Bei den Frauen ist übrigens Irina Mikitenko am Start, Inhaberin des deutschen Rekordes und Mitfavoritin in Berlin.

Der Saisonrückblick ist fertig. Ihr habt die Qual der Wahl: Wer genau Bescheid wissen will, kann den Rückblick in meiner Laufgeschichte lesen. Dort habe ich die Berichte, die ich jeweils kurz nach den Läufen schrieb, in den Text eingefügt.

Hier, in die Rubrik "Aktuelles", stelle ich die Kurzfassung ein:

Laufsaison 2008: Gut begonnen - stark nachgelassen

Bis Juni steigerte ich mich in atemberaubendem Tempo; ich war zuversichtlich, wieder an meine Leistungen von 2006 anknüpfen zu können, doch dann fällte ich eine Entscheidung, die mir die Krönung des Laufjahres vermasselte.

Aber der Reihe nach: Im Januar stieg ich ins Training ein: Zehn Minuten auf dem Ergometer; die Rippen, die ich mir Ende November gebrochen hatte, spürte ich bei jedem Atemzug. Am 18. Januar war es endlich wieder soweit: Robert Storch trabte drei Kilometer. Von da an ging es steil bergauf und am 14. Februar folgte das erste Highlight 2008: Am Tag des Club-Gastspiels in Lissabon lief ich mit Ironhannes, DJ und Moses zwei Stunden lang kreuz und quer durch die Hauptstadt Portugals, am Ende noch hoch auf die Burg.
Als beim Rückflug auf dem Flughafen viele Clubfans um mich herum husteten und schnieften, ahnte ich nichts Gutes. Es kam, wie es kommen musste: Eine Erkältung setzte mich zwei Wochen lang außer Gefecht. Insgesamt waren die Uefa-Cup Auswärtsspiele eine ungesunde Sache, schließlich hatte ich mir schon in St. Petersburg die Rippen gebrochen.
Trotz dieser erneuten Zwangspause wollte ich die Hoffnung nicht aufgeben, beim Marathon in Fürth zu starten. Eine Woche lang holte ich mir im März ordentlich Grundlagenausdauer beim Skilanglaufen in Ramsau, danach steigerte ich daheim schnell die Laufumfänge: Ruckzuck war ich bei zweieinhalb-Stunden-Läufen - bis mein linkes Schienbein gegen diese hastige Steigerung protestierte. Mitten in einem zwei-Stunden-Lauf brach ich ab, lehnte mich gegen einen Baumstamm und sah ein, dass ich mir den Marathon in Fürth aus dem Kopf schlagen muss. Ich reduzierte meine Läufe, stattdessen radelte ich große Schleifen durch die fränkische Pampa. Ich kenne jetzt fast jeden Bauernhof zwischen Nürnberg und Ansbach.
Die Schienbeinschmerzen ließen nach, und so konnte ich mich am 4. Mai an das Comeback wagen: Der Halbmarathon in Ansbach sollte es sein. Ich schaffte es, mir das Tempo gleichmäßig einzuteilen, am Ende stand eine 1:20:07 Stunden und ein 2. Platz. Nicht schlecht - für den Anfang.
Voller Zuversicht reiste ich im Mai nach Oberstdorf. Während sich der Club aus der ersten Liga verabschiedete, tastete ich mich bei meinen Trainingsläufen langsam wieder an die zwei Stunden heran; außerdem standen natürlich ein paar Bergläufe auf dem Programm, aber wegen Schnee ging es noch nicht hoch hinaus.
15. Juni: Halbmarathon durch Fürth. Das Training der letzten Wochen zahlte sich aus: 1:18:55 Stunden - eine deutliche Steigerung gegenüber Ansbach, noch dazu auf einer anspruchsvolleren Strecke.
Alles sprach für ein erfolgreiches Laufjahr: Innerhalb von drei Monaten war ich an mein Halbmarathon-Niveau von 2006 herangelaufen - trotz der leichten Blessur am Schienbein. Ich hätte einfach nur so weitermachen müssen, dann wären Bestzeiten programmiert gewesen. Es gab also überhaupt keinen Grund, etwas zu ändern. Ich tat es trotzdem: JKrunning hieß das Zauberwort, das dafür sorgen sollte, dass ich von nun an noch effektiver trainiere. Also nichts wie anmelden beim Online-Coach, Fragebogen ausfüllen und nicht einmal eine Woche nach dem Halbmarathon in Fürth machte JK ernst: Am Freitag 8 * 1 Km in 3:40, mit einer Pause von 1:10 Minuten, am Samstag 10 Km in 37:30 Minuten. Das war zu viel für meinen Oberschenkelmuskel: Beim Auslaufen holte ich mir eine Zerrung.
Zwei Wochen lang musste ich mich auf langsame Läufe beschränken, der Nebelhorn-Berglauf war das erste ernsthafte Training nach der Zerrung, bei strömendem Regen geht’s bis auf 2200 Meter Seehöhe.
Eine Woche nach dem Nebelhorn-Berglauf: Der Einbruch am Altmühlsee... (ohne Worte)
Es folgen die schönsten Laufwochen des Jahres mit haufenweise unbezahlbaren Momenten: Drei Wochen lang mache ich die Berge rund um Ramsau am Dachstein unsicher; die vielen Berge verdrängen das Altmühlsee-Desaster.
Nach dem Trainingslager war ich topfit, noch mehr motiviert und zuversichtlich, beim Brombachsee-Marathon die 2:45 Stunden laufen zu können, JK wollte sogar noch mehr: Er versprach einen Trainingsplan für die 2:41 Stunden, ohne dass ich es gefordert hätte. Aber ich hörte es natürlich gern: Nach dieser Einschätzung des erfahrenen Lauftrainers war ich nicht nur 100% motiviert, sondern mindestens 120%. Das war zu viel. 100% reichen in der Vorbereitung, die 20% darüber sollte man sich für den Wettkampf aufsparen, und auch da nur für die letzten zehn Kilometer. Denn bei 120% Motivation schaltet das Hirn auf Durchzug und man zieht selbst die brutalsten Trainingspläne durch: 10 * 2 Km in jeweils 7:20 Minuten, 24 Km im 4:10er-Schnitt, 15 Km im 3:50er-Schnitt... JK hatte mir eigentlich sieben Tempoläufe in neun Tagen befohlen, aber die Quittung folgte schon nach dem dritten Tempolauf: Ich bekam muskuläre Probleme im Bereich zwischen Oberschenkel und Hüfte. So traf es sich gut, dass auch beim Club gerade mal wieder ein Trainer gehen musste. Fast zeitgleich stellte ich wieder von JK- auf Marathonstorchtraining um. Doch die Folgen des JK-Trainings machten eine sinnvolle Vorbereitung auf den Bbachsee-Marathon unmöglich: Die Schmerzen spürte ich selbst beim Gehen, also verbrachte ich die meisten Trainingsstunden auf dem Ergometer. Wenn ich doch einmal lief, konnte ich die ersten zwei-/dreihundert Meter nur humpeln, dann ließen die Schmerzen langsam nach und der Schritt wurde runder. Genau zwei Wochen vor dem Marathon wollte ich es wissen: Ein 30-Km-Testlauf sollte her, aber die Schmerzen wurden zu stark, bei Km 19 war Schluss.
In den nächsten zwei Wochen vergingen die Schmerzen zwar nicht, aber sie wurden einigermaßen erträglich, also lief ich doch noch meinen Marathon: Ich bin froh, ihn gelaufen zu sein, aber es ist natürlich auch bitter, elf Minuten langsamer zu laufen als vor zwei Jahren.
Doch jetzt geht der Blick nach vorne: Nach ein paar Regenerationswochen steht bis Weihnachten Krafttraining auf dem Programm, das erste Highlight 2009 soll der Weltkulturerbelauf am 3. Mai in Bamberg werden (Halbmarathon), danach folgt im Mai / Juni ein Marathon. Eigentlich wollte ich in Fürth laufen, aber nach der verheerenden Organisation im letzten Jahr (Link zum Storch-Test) werde ich noch ein paar Alternativen checken. Auf dieser Seite werde ich in den nächsten Monaten immer mal wieder ein paar Kleinigkeiten schreiben, v. a. in den Lauftipps, dazu die beliebten Rezensionen zu Historischen Romanen.

Endlich wieder Marathon-Feeling!

Die Aussage in der Überschrift war die Hauptsache und zugleich das Positivste an meinem Brombachsee-Marathon 2008. Die Zeit war es leider nicht: 2:56 Stunden - vor zwei Jahren war ich elf Minuten schneller. Doch ich verlor die elf Minuten nicht am Tag des Marathons, sondern in den drei Wochen davor. Wegen meiner Tractuszerrung musste ich fast alle Einheiten auf das Ergometer verlegen. Und die Schmerzen, die ich sogar beim Gehen spürte, waren meiner Motivation nicht förderlich. Wenn mein Arzt mir nicht befohlen hätte, den Marathon zu laufen - ich wäre wahrscheinlich nicht angetreten. Im Grunde wollte ich in den Tagen davor nur noch, dass alles vorbei geht, ich zählte sogar die Stunden bis zur Erlösung. Kein Vergleich zu meinen bisherigen Marathons, als ich auf den großen Tag hinfieberte. Aber als ich am Tag vor dem Lauf in Pleinfeld aus dem Zug stieg, prickelte es doch etwas. Abends las ich noch die Erzählung von Caesars Marathon, ab da war ich endgültig voll konzentriert (oder fokussiert, um an einen gewesenen Clubtrainer zu erinnern). Denn wie sagte schon Pheidippides: Der Wille ist der Weg zum Sieg.
Auf dem Hauptdamm fiel der Startschuss, es hatte vielleicht gerade mal zehn Grad und graue Wolken verdeckten den Himmel. Mein Tractus verhielt sich ruhig, und so kämpfte ich gegen den 4er-Schnitt, auf den ersten zehn Kilometern gewann ich diesen Kampf noch, beim Halbmarathon war ich mit 1:25 Stunden knapp im Rückstand. Ich befand mich zu dieser Zeit auf dem 5. Platz, mit dem 6. im Schlepptau. Zu Beginn der zweiten Runde um den Kleinen Brombachsee fühlte ich mich gut; ich war zuversichtlich, den 5. Platz halten zu können. Doch gegen Ende der Runde, bei Km 30, fingen beide Oberschenkel an zu protestieren. Logisch: Ich konnte in meiner Vorbereitung keinen einzigen 30-Km-Lauf absolvieren und selbst eine 3-Stunden-Ergometereinheit kann einen 30-Km-Lauf nicht ersetzen. Deshalb hatte ich vollstes Verständnis für meine Oberschenkelmuskulatur. Aber ich hatte kein Einsehen mit ihr. Schritt für Schritt zwang ich meine Beine Richtung Ziel.

Die Schmerzen wurden immer stärker, jederzeit rechnete ich mit einem Krampf, ich wurde noch von drei Läufern überholt. Trotzdem: Die letzten Kilometer waren die schönsten. Es war der Tunnel, den ich die letzten zwei Jahre seit meinem letzten Marathon vermisst habe. Ein Marathon ist eben etwas völlig anderes als ein Halber. Und wegen diesem Gefühl werde ich den Marathon in guter Erinnerung behalten.
In guter Erinnerung bleiben werden mir auch die aus meiner Sicht reibungslose Organisation und die vielen engagierten Helfer an den Verpflegungsstellen. Auch an der Strecke war stimmungs- und zuschauermäßig mehr los als vor zwei Jahren. Ey Marathonläufer! Ich weiß, ihr wollt alle in Berlin laufen, oder in Frankfurt, Hamburg, New York, London, Boston, Chicago. Aber kommt doch erst einmal an den Brombachsee! Wer mehr über den Lauf erfahren möchte: Brombachsee-Marathon im Storch-Test

Das größte Hindernis erwartete mich nach dem Lauf: Das Zimmer in meiner Pension lag im ersten Stock. Wären die Treppenstufen drei Zentimeter höher gewesen, ich wäre nicht hinaufgekommen.

Fazit: Der Wille war da, doch der Unterschied zu Spiridon in Caesars Marathon war: Spiridon war top-trainiert, ich war es nicht.
Bilder vom Lauf folgen.

Fast hätte ich es vergessen: In Sachen Altersklasse hatte ich mal wieder Glück: Keiner der sieben vor mir platzierten Läufer war zwischen 30 und 35 Jahren alt, also bekam ich auf der Siegerehrung einen hübschen Gedenkstein:

Für mich ist die Laufsaison nun beendet, ich werde in den nächsten Tagen einen Gesamtrückblick auf dieses wechselhafte Laufjahr schreiben - natürlich mit ein paar topexklusiven Internas ;-).

Klarstellung (wegen einiger besorgter Nachfragen):

Ich habe wegen meiner muskulären Probleme im Hüftbereich einen Arzt konsultiert und er hat mir für den Marathon grünes Licht gegeben. Die Chancen stehen also gut, dass ich das Ziel auf zwei Beinen erreiche. Und wenn alle Stricke reißen, wird mir Pheidippides zu Hilfe kommen. Er hat mich noch nie im Stich gelassen.

Robert Storch ist im Urlaub nicht nur gelaufen, er hat auch so einiges geschrieben:

Hier geht's zur Rezension des Romans "Das Perlenmedaillon" von Sabine Weigand.

In der neuen Rubrik Lauftipps schildere ich u. a. ausführlich die Bergläufe in und um Ramsau am Dachstein.

Trainingslager-Statistik:
Lauf-Kilometer:
278. Das hört sich für drei Wochen nicht nach viel an, aber man muss bedenken, dass darunter etliche Bergkilometer sind, die zählen doppelt.

Rad-Kilometer:
237. Ohne die Bergab-Kilometer, die zählen nicht.

Trainingszeit gesamt (Laufen + Rad + Schwimmen):
40 Stunden.

Dieses Hochplateau werde ich ab Samstag für drei Wochen unsicher machen. Keine Angst, ich werde in diesen Wochen nicht nur laufen, sondern auch schreiben, u. a. ein paar Beiträge für die Website, z. B. ein paar Lauftipps sowie eine Rezension zu "Das Perlenmedaillon" von Sabine Weigand. Ich kann sie jedoch erst nach meiner Rückkehr online stellen. Ihr könnt die drei Wochen nutzen, um Caesars Marathon zu lesen. Bis zum 16. August erwarte ich ein paar hundert Kritiken in meinem Postfach!

Aktuelles Bild aus Ramsau am Dachstein: Ramsau WM-Cam

Altmühlsee-Halbmarathon 2008: Ab Km 8 wollte ich nur noch ankommen

Meine Stimmung vor dem Altmühlseelauf hätte besser sein können: Der Schock über den neuen Hauptsponsor des FCN wirkte immer noch nach. Es traf sich gut, dass beim Nebelhorn-Berglauf eine Woche zuvor schwarze Funktionsshirts verschenkt wurden. Es ist das passende Shirt nach dieser Nachricht, dachte ich mir. Und so kam es, dass Robert Storch erstmals nicht im Clubtrikot an den Start ging. Ob das von Dauer sein wird, weiß ich nicht. Hier zwei Links, die erklären, mit welchen Geschäften der neue Hauptsponsor u. a. die Millionen verdient, die er jetzt dem Club aufs Konto schaufelt:

Public Eye Global Award für AREVA

AREVAS Uranminen im Niger

Meine Meinung ist: Von solchen Leuten nimmt man kein Geld an! Ich habe diese Links bereits dem Club gemailt, aber ich bin sicher, die Jungs lesen das gerne zum zweiten, dritten, vierten und wasweißichwievielten Mal, also: Mail an den Club

Über den Lauf will ich nicht viele Worte verlieren. Ca. bis Km 8 war ich auf Kurs 1:17 Stunden, dann starb der Motor ab. Die Durchgangszeit bei Km 10 war 37:15 Minuten, Endzeit 1:23:25 Stunden. Mein Tempo auf den letzten 11 Kilometern rechne ich lieber nicht aus... Bei Km 20 machte ich den Fehler, auf die Uhr zu schauen: 1:18 stand dort, genau die Zeit, bei der ich vor zwei Jahren schon im Ziel war. So einen Einbruch habe ich noch nie erlebt. Anscheinend war der Trainingsrückstand durch die Zerrung größer als ich dachte.
Im Ziel ging das Martyrium weiter: Überall strahlende Gesichter, die Läufer beglückwünschen sich zu ihren guten Zeiten; ich suche nach einer Erdspalte, in der ich verschwinden kann, finde aber keine. Stattdessen macht mein Körper schlapp: Ich friere, beginne zu zittern, dazu Durchfall und Kotzen – das volle Programm. Zum Glück wohnen meine Großeltern und meine Tante in der Nähe. Meine Tante päppelt mich mit Hilfe von Decken, Wärmflaschen und heißem Tee wieder auf.
Wie geht es weiter? Der Start beim Brombachsee-Marathon ist fraglich. In meinem Urlaub / Trainingslager in Ramsau am Dachstein muss ich v. a. wieder den Spaß am Laufen zurückgewinnen.

Der Lauf am Altmühlsee war wie immer glänzend organisiert. Weitere Informationen zu diesem Lauf: Storch-Test Altmühlseelauf

Auch heute hat sich wieder was getan: Ich habe in den Nebelhorn-Storch-Test meine neuesten Erkenntnisse einfließen lassen. Wer sich also schon mal für den Nebelhorn-Berglauf 2009 vorbereiten will, sollte hier nachlesen: Nebelhorn-Berglauf-Test

P.S.: Ich habe mich heute endgültig für den Altmühlsee-Halbmarathon am Samstag, 19.07. angemeldet. Mal sehen, ob das Berglauf-Doping hilft...

Jetzt könnnen die Wettkämpfe kommen. Ich habe mein Laufshirt beflocken lassen: Laufshirt mit Beflockung

Ich bräuchte noch einen Punkt vor "DE". Wer einen Punkt übrig hat, bitte an mich schicken: mail@marathonstorch.de

Und wer ist dieser Pheidippides? Hier steht die Antwort

Eine neue Rubrik ist online: Läufe im Storch-Test

Eine weitere Rubrik mit Lauf- und Trainingstipps ist geplant. Außerdem hoffe ich, demnächst an Bilder von meinem Lauf durch Lissabon zusammen mit Ironhannes, DJ und Moses zu kommen.

28.06.2008

16.06.2008

Sonntag, 15. Juni: Halbmarathon durch Feindgebiet

Trotz FCN-Trikot gelingt es mir, mich in die erste Startreihe des Fürther Halbmarathons zu schmuggeln. Ich fühle mich gut. Gefährlich! Jetzt ja nicht zu schnell anlaufen! Ich befolge den selbst erteilten Rat und treffe den ersten Kilometer in genau 3:45 Minuten. Zehn, zwanzig Meter vor mir setzt sich eine Gruppe mit Ironhannes an der Spitze ab. Für einen Moment spiele ich mit dem Gedanken ranzulaufen, aber ich konzentriere mich lieber darauf, mein eigenes Tempo zu gehen. Also geht’s mit gleichbleibender Geschwindigkeit durch die Fußgängerzone und über eine Autobahnbrücke, auf der Tartanbahn des LAC Quelle wird eine kurze Ehrenrunde gedreht und dann ist man auch schon im Stadtwald.
Es folgen fünf Kilometer auf angenehm zu laufenden Waldwegen. 6. Platz. Die Spitzengruppe um Ironhannes zieht davon, nur der 5. bleibt in Reichweite. Ein paar kleine Anstiege fordern die Läufer, aber das Gute ist: Es geht auch wieder bergab. 10-Km-Durchgangszeit: 37:30 Minuten.
Nach dem Stadtwald führen Teerstraßen zum Kanal. Immer noch zeigt mir der 5. die Hacken, bei Kilometer 15 gehe ich nach 56 Minuten durch. Eine Hochrechnung ergibt: Heute sind die 1:20 Stunden fällig!
Vom Damm des Kanals geht es in einer steilen Abfahrt hinunter. Der Läufer vor mir bremst auf diesem Schuss ab, ich lasse meinen Beinen freien Lauf und fliege an ihm vorbei. Als es wieder flach wird, muss ich mich jedoch erst wieder von dieser rasanten Abfahrt erholen, wirklich wahr: Man kann sich auch bergab verausgaben. Die Strafe folgt auf dem Fuß: Seitenstechen. Es begleitet mich bis ins Ziel.
Jetzt beginnt das Chaos: Es geht durch die Fürther Straßen, ständig um Kurven herum, über Teer, Kopfsteinpflaster und durch eine Baustelle. Ich halte mich an die blauen Pfeile auf dem Pflaster, trotzdem wäre ich ein paar Mal beinahe falsch abgebogen, aber ein Mal warnt mich der Läufer hinter mir, ein anderes Mal schreit ein Helfer im letzten Moment: "Links!". Ständig bin ich damit beschäftigt, nach dem richtigen Weg zu suchen, auf das Rennen kann ich mich kaum noch konzentrieren. Doch dann ist es tatsächlich so weit: Die Zielgerade! Ich ziehe einen kräftigen Spurt durch, mich überholt niemand mehr. 1:18:55 Stunden. Ich renne als 5. durchs Ziel, jedoch gingen zwei Läufer hinter mir später über die Startlinie und rücken mit ihren Netto-Zeiten an mir vorbei. Also 7. Doch die ersten beiden Läufer tauchen nicht in der Ergebnisliste auf (s. u.), also wieder 5. In meiner Altersklasse reichte es für den 1. Platz, ich bekam dafür einen Fresskorb mit Nudeln, Müsliriegeln, Rotwein und Prosecco. Prost!

Fazit: 100%ig sicher bin ich mir nicht, ob ich überall richtig abgebogen bin, aber meine Zwischenzeiten sprechen dafür, dass ich die richtige Route gefunden habe. Bis Km 15 bin ich gleichmäßig durchgelaufen, nach dem Seitenstechen hatte ich einen leichten Durchhänger, aber dabei ging es nur um ein paar Sekunden, auch die ständige Suche nach dem richtigen Weg hat mich die ein oder andere Sekunde gekostet; im Endspurt habe ich dann meine Stärke ausgespielt. Ich war 70 Sekunden schneller als sechs Wochen früher in Ansbach, wo die Strecke flach und weniger anspruchsvoll war. Eine deutliche Steigerung also, die weiterhin Hoffnung auf ein geiles Laufjahr macht. Den nächsten Halbmarathon werde ich in fünf Wochen um den Altmühlsee laufen. Dort wird zwar kein buntes Familienprogramm für Jung und Alt geboten, eine Hüpfburg gibt es ebenso wenig wie Cheerleader, aber dafür stimmt die Strecke.

Ein Erlebnis der besonders ärgerlichen Art hatte Ironhannes: Er hatte gerade die Konkurrenz niedergekämpft und wollte die letzten Kilometer noch genießen, als der Fahrer des Führungsfahrrads anhielt und sich fragend zu ihm umdrehte. Er hatte sich verfahren. Ohne Worte. Letztendlich hatte er eine Abkürzung genommen und Hannes kam viel zu früh nach 1:09 Stunden an der Fürther Freiheit an. Auf der Siegerehrung wurde er als Sieger geehrt, in der Ergebnisliste taucht sein Name jedoch nicht auf.

Hier gibt's Bilder. Einfach in der Suchmaske meine Startnummer eingeben: 4596

Sonntag, 4. Mai: Das Comeback in Ansbach

Der Lauf hatte von allem etwas: Am Anfang eine Runde durch die Innenstadt, vorbei an der Residenz und vielen Zuschauern, dann ging’s raus in die Landschaft, durch kleine Dörfer und vorbei an mit Löwenzahnblüten übersäten Wiesen. In Schmalenbach haben mich sogar ein paar Schafe supportet ("Määäh!").

Während der Anfangsrunde durch die Innenstadt bin ich an 8. / 9. Position. Nach der Innenstadt überhole ich ein paar Läufer, die zu schnell angegangen sind, dann biegt noch ein Schwung auf die 10 km-Runde ab und schon bin ich Dritter. 500 Meter vor mir verschwindet das Führungsfahrrad hinter dem nächsten sanften Hügel, also ist klar: Gegen den Spitzenreiter ist kein Kraut gewachsen. 20, 30 Meter vor mir jedoch läuft der Zweite. Ich finde mein gleichmäßiges Tempo und laufe es durch, der Abstand zum Zweiten bleibt gleich, bei Km 10 stehen 37:45 Minuten auf meiner Uhr. Hier muss ich mich durch die 10-Km-Läufer drängeln, die vorher eine kleine Abkürzung genommen hatten.

Km 13: Plötzlich höre ich Schritte hinter mir. Schock! Einholen lasse ich mich nicht! Also ziehe ich ein wenig an, der Läufer vor mir lässt ein wenig nach, bei Km 16 überhole ich ihn. Zweiter! Aber der Läufer, der mich bei Km 13 geschockt hat, bleibt mir auf den Fersen, er folgt in 40 Metern Abstand. Ab und zu schaue ich mich um, er holt nicht weiter auf.

Ein Kilometer vor dem Ziel lauert eine böse Überraschung: Eine Unterführung, der Anstieg danach ist kurz, aber giftig und reicht aus, um mich erst einmal blau werden zu lassen. Gott sei Dank erhole ich mich schnell und die Angst, der Dritte könnte mich doch noch einholen, tut ihr übriges. Ich laufe auf einer breiten Straße durch ein Wohngebiet. Ab und zu zweigen Straßen ab. Ich hoffe jedes Mal, dass jetzt die Abzweigung zum Ziel kommt, aber die Streckenposten winken mich immer gerade aus durch. Ich gebe die Hoffnung auf, dass diese Straße jemals enden wird. Doch dann erblicke ich eine Leuchtreklame. Das muss das Brückencenter sein! Brückencenter = Ziel! Tatsächlich: Kurz danach biege ich auf die Zielgerade. Die Zuschauer und ich geben noch einmal alles, aber vergeblich: Kurz vor der Ziellinie springt die Uhr auf 1:20. Doch der Ärger währt nur kurz, ich freue mich trotzdem über meinen ersten Zieleinlauf seit Silvester 2006. Im Ziel haben sich genügend Clubberer eingefunden, die mich beklatschen und auch der Sprecher ist hocherfreut: "Du sprichst mir aus der Seele!", ruft er ins Mikrofon. "Der Club bleibt in der 1. Liga!"
Eine Stunde später fragt er mich auf der Siegerehrung, was es mit diesem "Laufen für den FCN" auf sich hat. Ich erkläre es und nutze die Gelegenheit, mich bei den Helfern und Organisatoren für ihre Arbeit zu bedanken. Außerdem erzähle ich die Geschichte von den Schafen, die mich in Schmalenbach anfeuerten. Das ist ein Lacher.

Fazit: Die Bestzeit ist zwar noch zwei Minuten weg, aber ich bin trotzdem zufrieden mit meinem Comeback und zuversichtlich, dass ich die zwei Minuten in den nächsten Monaten noch reinhole. Der Lauf war außerdem eine willkommene Ablenkung vom Abstiegs-Drama.

Die Ergebnisliste

Ansbacher Citylauf 2008 - Bildergalerie